痩せにくい女性の為の、確実に綺麗に痩せれるダイエット方法

「運動しても」、「食事制限しても」、全然痩せれない女性の方いませんか？
そのような方々は多くいると思います。
そんな女性の方々にダイエットの真実をお教えいたします。

1. 痩せない女性のパターン
2. 間違った、ダイエット方法
3. 基礎代謝分の重要なカロリー内容
4. カロリー計算アプリの活用
5. あすけんアプリを利用し健康的、綺麗に痩せる方法

痩せない女性のパターン

例として以下の女性のダイエットを見てみましょう。

八瀬無子さんはあることをきっかけにダイエットを決意し、
２ヶ月で－１０kgを目標に頑張りダイエットを始めます。

絶対痩せると誓った、八瀬無子さんは毎日ランニングを始め、そして食事についても、
女優やモデルはたまたYouTuberが、よく飲んでいるスムージーなどを
普段の食事から置き換え、以下のような食事メニューにしました。

八瀬無子さんの食事内容
朝：オートミールorスムージー
昼：サラダとサラダチキンorサラダだけ
夜：脂肪燃焼スープ

そのような努力をしたことにより、２週間で－４kgのダイエットに成功！！
ダイエットが成功していることに八瀬無子さんは喜びました！

努力したことにより、「もっと痩せたい！！」「もっと痩せれる！！」と思いさらに食事を減らし、
過酷な食事制限に取り組むことになりました。

しかし、、、、

極限まで頑張ったことにより八瀬無子さんの身体はボロボロに、、、、
そして３週間、４週間と極限ダイエットの努力を続けたところ、
なんと八瀬無子さんの体重は、、、、
－４kgから３週間、４週間経てど変わらなくなっていました。。

結果、幾ら頑張れど痩せれなくなってしまった八瀬無子さんはストレスにより
暴飲暴食でリバウンド、、

間違った、ダイエット方法

八瀬無子さんのように、
運動も食事制限も頑張ったのに中々痩せれない女性は多くいると思います。
そこで何故、八瀬無子さんのようなことが起こってしまうのか
簡単に説明していこうと思います。

まず、八瀬無子さんの食事を振り返ってみましょう。

八瀬無子さんの食事内容
朝：オートミールorスムージー
昼：サラダとサラダチキンorサラダだけ
夜：脂肪燃焼スープ

食事内容だけを見ると、カロリーが低くて痩せそうと思う方がほとんどではないでしょうか。
その考え方が間違っているのか？というとそうでもないのですが、
正しくは、「人間の身体にとって必要最低限のカロリーは摂るべき！！」が食事制限の正解なのです。

必要最低限のカロリーとは何ぞや！？となっている方もいると思いますので簡単に説明。
例として八瀬無子さんの基礎代謝を約：１４００kcalとします。
基礎代謝に対して、ダイエット中の１日の摂取カロリーが５００～６００kcal
これらを考えると、約－１０００kcal足りていない状態となります。
殆どの方が、この－１０００kcalは痩せれる分だと思っているんじゃないのでしょうか？
そんなわけはありません！！！！

じゃあ、その－１０００kcalという大きなマイナスカロリーはどうなるの？というと人間の身体が
命を守るために生命維持活動をしてくれてる事でおきているカロリーなのですが、
大き過ぎるマイナスカロリーがあった時に、身体が「これは！飢餓状態だ！！」と認識させる。

身体は不思議なことに、この餓死状態となると色んな働きをしてくれます。
１.少ないカロリーを脂肪として蓄えようとする。
２.筋肉を燃焼させ、足りないエネルギーを補う。
３.摂取しているカロリーに合わせて、基礎代謝を下げる。

というように、身体が痩せることとは真逆の働きをしてしまいます。
ですので、痩せたいのであれば基礎代謝分の食事は必ず摂ること！！

基礎代謝分の重要なカロリー内容

前述で、基礎代謝分の食事は必ず摂ること！！と言いましたが
ただ基礎代謝分を摂ればいいのではなく、カロリー内容が重要であることを気を付けましょう。

基礎代謝分のカロリーを摂るうえで、ビタミンはしっかり摂ること！！

ビタミンというと、果物やお野菜が想像つくと思います。
ビタミンには代謝を上げてくれる、作用がものすごくあります。
ビタミンのほかにも、ご飯（炭水化物）、タンパク質、脂質と
ある程度、摂るべきですが
ただ１食の食事内容でも２～３割はお野菜にしてあげてほしいです。

摂取する、お野菜も出来る限り生野菜を摂るようにしてください！
生野菜が一番代謝を上げる作用が高いからです。